“一锅出”这种做法流传民间已有千年之久,可谓是一种家喻户晓的特色。这款“一锅出”是温婉型的,以菜为主,鳕鱼、土豆、胡萝卜,加入燕麦同煮,最后用咖喱调味。满满一小锅,既有丰富的时蔬,又有醇香的粮食,再加上浓郁的咖喱,吃一碗下去,不仅饱腹,更让人满足。
准 备 材 料
土豆1个,胡萝卜1根,燕麦片50克,鳕鱼肉100克,尖椒1个,小红辣椒2个,酱状咖喱1包
准备:土豆、胡萝卜、鳕鱼肉分别切块。燕麦片用清水浸泡,尖椒切块,小红辣椒切碎。
开始制作:
1 锅中入少许油,烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒。
2 炒至土豆呈现微微的透明,加入咖喱酱。
3 炒匀后加入已切块的鳕鱼。
4 再加入已经泡软的燕麦片。
5 加少许水,煮开后转中小火,加锅盖炖8分钟左右。
6 加入尖椒,继续炖2分钟,盛出,点缀小红椒即可。
小贴士
1. 酱状咖喱也可用块状咖喱替代,最好要先用水将块状咖喱炒化再使用。
2. 燕麦提前用清水泡软,口感会更好。
3. 咖喱酱中含有盐分,所以没有再加其他调味料,也可根据个人口味调节。
4. 炖煮的时间可根据个人喜好调节,时间越久,口感越软烂。
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选自《巧厨娘:新手下厨》一书,版权所有。
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本文作者:美食与生活(今日头条)
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