我们先从吃和饮食上的开销开始说吧。最近一段时间，我每天晚上回家都做牛排吃，原因很简单，煎牛排是我发现最方便最省力的晚餐了。回家路过超市，一块牛排（虽然产地是北海道但也就个超市货，对于不怎么挑食的我来说也还行）和配菜，10分钟食材就采买完了。

回到家，第一件事倒油热锅，同时冲洗下配菜，接着食材下锅。菜下锅后我就可以去放包换衣服了，一分钟都不耽误。衣服换好回来翻下锅，基本就可以上桌啦（实物和封面照片差距有点大，确认封杀无误，对不住各位看官了）

本文中所有配图都是由成品和带价标的食材拼成，干货就是这么多！

（牛排）726+（孢子甘蓝）132=858（折合约50元）

为了避免吃腻，配菜还是得时不时换一换的。

（牛排）726+（芦笋）68=794（折合约48元）

低等牛排吃多了嚼着累？香菇煎鲑鱼也是晚餐常客。

（鲑鱼）301+（孢子甘蓝）136+（芦笋）148=585（折合约35元）。这价格基本上和外食能吃到最便宜的吉野家之类就差不多了，所以就普通饮食而言，在家自己做其实和在外面吃没有过于夸张的差别。

少了米饭还是不习惯？胡萝卜土豆鸡肉咖喱饭做起来也很简单，图中这种盒装咖喱就像一块块巧克力，掰了仍锅里加水加菜煮熟即可。

（鸡肉）379+（胡萝卜）138+（咖喱）228+（土豆）158=903（折合约54元）。这套组合得两顿才勉强能吃完，周末宅在家之良伴，对折下来一顿才27元，第二顿只需加热即可食用，省钱省力啊。

除了米饭也想下碗面？西兰花蕃茄酱煎蛋面走起。

（面条）330/3+（西兰花）128+（鸡蛋）132/4=271（折合约16元，漏拍图中的火腿了，另算它4元吧）。西兰花多得只能盘子装！

周末了想换点重口的？小火锅给我端上来！

（小火腿肠）298+（汤锅套装）398=696（折合约40元）。小火锅底料是国内背回来的，吃老家的就不算钱啦。在日本的中国物产店虽也都有火锅底料卖但没有我喜欢的那种。

想了解下最便宜，但不难吃且还能有那么点营养怎么吃？那就得推推我的秘制日清方便面加煎蛋配水煮秋葵了。

（秋葵）98+（鸡蛋）132/4+（方便面）138=269（折合约16元）。这算是我能搭配出来最便宜的一顿了，毕竟搬砖是体力活，也不能光吃豆芽吧。（豆芽应该是超市能买到最便宜的菜）

这样看来，在家做给自己吃，晚餐900日元以内肯定能搞定，即使要外食也能吃得到。午餐我算1000日元一顿，日本餐馆绝大部分中午都会提供实惠的商务午餐，就在1000日元这个价位上下，当然500日元左右的便宜便当也能在超市买到。早餐的话，晚餐折半再取整吧，400日元能安排出比较丰盛的早餐了。

算总账的时候来啦，偷个懒就不把周末单独算了，两种算法：

宽松算法：（早餐400+午餐1000+晚餐900）*30=69,000日元（折合约4,160元）。

勒紧裤腰带算法：（早餐200+午餐600+晚餐600）*30=42,000日元（折合约2,530元）

当然我也不算是最会“过日子”的人（从上面的我做出来的菜基本能看得出来 ），作为参考，这篇文章的使命应该还是算是勉强达成了！